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了解杠鈴小知識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2020-08-07
說起杠鈴，人們會(huì)聯(lián)想到舉重，其實(shí)兩者有異曲同工之妙。看上去杠鈴操像是一項(xiàng)力量型的健身項(xiàng)目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個(gè)級(jí)別的杠鈴片可選擇，實(shí)際上這是一項(xiàng)強(qiáng)度低、但十分有趣的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。在訓(xùn)練過程中，每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時(shí)缺乏鍛煉、身材嬌小、體質(zhì)瘦弱的白領(lǐng)女性，還是身體強(qiáng)壯的女孩子，都能把它舉到頭頂
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健身怎么才算練到位
發(fā)布時(shí)間：2020-08-07
健身怎樣才算訓(xùn)練到位?從“目標(biāo)肌群”這個(gè)說法來看，可能你平時(shí)都在健身房做增肌塑形類的抗阻力訓(xùn)練。其實(shí)我們要清楚的認(rèn)識(shí)到，抗阻訓(xùn)練不單是強(qiáng)調(diào)負(fù)荷(重量)漸進(jìn)，還強(qiáng)調(diào)肌肉刺激的深度。
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使用啞鈴時(shí)候我們應(yīng)該注意哪些問題呢？
發(fā)布時(shí)間：2020-08-07
現(xiàn)在我們生活水平提高，但是有好多時(shí)候都忽略我們的身體，所以有時(shí)候的加強(qiáng)鍛煉還是有必要的。
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